ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНО

тренировка тела

    • ТИП ПОИСКА
    тренировка тела icon

    тренировка тела

    по: 1 10

    10 Рейтинг
    пользователей
    ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНО

    Скриншоты

    Описание

    Для того, чтобы накачать объемные мышцы и довести свое тело до скульптурного совершенства, нужно часами трудиться в спортзале, семь дней в неделю, из года в год. Такое мнение на удивление широко распространено и в большинстве случаев, именно оно отпугивает многих новичков от решения начать тренировки в спортзале. Но так ли оно верно? На самом деле, это не совсем так.
    Стоит сразу пояснить: для того, чтобы достичь впечатляющего эффекта, вам в любом случае придется потрудиться. Но для того, чтобы увидеть реальные результаты, вам вовсе не обязательно посвящать изнурительным тренировкам каждый день. Правильно организованная комплексная тренировка вполне может легко поместиться даже в самый напряженный график. Подумайте сами: зачем придерживаться многочасовых тренировок, если можно попробовать комплексные упражнения для тела, которые задействуют все важные группы мышц сразу?
    Довольно часто у людей формируется неверное представление о комплексной тренировке. Многие считают, что это легкий комплекс упражнений, в течение которого вы переходите от машины к машине, особо не напрягаясь и устраивая себе перерывы на чай. На самом деле, комплексная тренировка для тела – это интенсивный курс, включающий работу с большим весом при максимальном количестве мышечных сокращений. Такая тренировка предполагает быстрое восстановление, при котором вы обеспечиваете для себя стабильный прогресс, не понижая при этом интенсивности физических нагрузок.
    Преимущества комплексной тренировки очевидны. Во-первых, она экономит время, что довольно важно при современном быстром ритме жизни. Разве не приятно осознавать, что вы можете эффективно накачать мышцы, потратив всего несколько часов в неделю на тренировку в спортзале? Во-вторых, она укрепляет сердечно-сосудистую систему, что несомненно критически важно для здоровья, при этом предупреждая выгорание.
    Тренируйтесь каждые два-три дня, устраивая в перерывах небольшие кардиотренировки. Не бойтесь тренироваться с утяжелением, потому что не используя большой вес, вы не добьетесь желаемого прогресса. Выполняйте по одному упражнению на каждую группу мышц, до четырех подходов и 12 повторений в каждом. Не проводите за тренировкой больше часа: более короткие тренировки с повышенной интенсивностью позволяют наращивать мышечную массу эффективнее, чем долгие часы упражнений. В конце концов, постоянно меняйте очередность упражнений для гармоничного развития всех групп мышц и уделяйте особое внимание питанию.

    Обзор пользователей

    на основании 1 обзоров

    "Классное"

    10