ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНО

Упражнения для растяжки. Тренировка гибкости

    • ТИП ПОИСКА
    Упражнения для растяжки. Тренировка гибкости icon

    Упражнения для растяжки. Тренировка гибкости

    по: 14.4K 9.6

    9.6 Рейтинг
    пользователей
    ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНО

    Скриншоты

    Описание

    Хотите уменьшить напряжение в мышцах и успокоить боль?

    Хотите повысить гибкость и увеличить амплитуду движений?

    Ежедневная растяжка необходима, даже если вы не планируете выполнять физические упражнения. Американская коллегия спортивной медицины советует выполнять растяжку не менее 2-3 раз в неделю для здоровой жизни. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, облегчает боль и стресс, повышает гибкость.

    Зачем тянуться?

    Чтобы избежать травм
    Повышение гибкости и увеличение амплитуды движений суставов важны для тренировок и бега. Растяжка перед упражнениями может снизить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и снизить риск повреждений. Также она помогает быстрее восстановиться и уменьшает мышечную боль после упражнений.

    Чтобы облегчить боль
    Растяжка часто используется как часть лечения от боли в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровоснабжение мышц и суставов, что может уменьшить боль и помочь процессу выздоровления. Это естественный и эффективный способ облегчить боль и уменьшить усталость и стресс.

    Чтобы повысить гибкость
    Растяжка сохраняет тело гибким. Она развивает и сохраняет подвижность и мышечную силу. Мышцы и суставы ослабевают с возрастом, поэтому растяжка важна и для пожилых людей.

    В «Упражнения для растяжки» входят:

    Ежедневные упражнения
    - Упражнения для утренней разминки
    - Растяжка перед сном

    Для бегунов
    - Разминка перед бегом
    - Заминка после бега

    Для гибкости и против боли
    - Растяжка верхней части корпуса
    - Растяжка нижней части корпуса
    - Растяжка всего тела
    - Растяжка поясницы
    - Растяжка шеи и плеч
    - Растяжка спины
    ......

    Особенности
    - упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин, молодых и старых
    - Создайте собственные упражнения для упражнений на растяжку, заменив упражнение, настроив порядок упражнений и т. Д.
    - Голосовые тренеры с подробной анимацией и видео-демонстрациями
    - 100% БЕСПЛАТНО! Нет заблокированных функций
    - Нет необходимого оборудования, обучения дома или в любом месте в любое время
    - Напоминание тренировки помогает сделать растяжку ежедневной привычки
    - Отслеживайте сжигаемые калории
    - Автоматическая запись результатов обучения
    - Диаграмма отслеживает ваши тренды веса
    - Динамическое растягивание, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка по гибкости, упражнения для разминки, упражнения на растяжку, тренировка по гибкости, растяжка для бегунов

    Обзор пользователей

    на основании 14.432 обзоров

    "Классное"

    9.6