ЗАГРУЗИТЬ  229,00 руб.

Worry Watch - Для беспокойство

    • ТИП ПОИСКА
    Worry Watch - Для беспокойство icon

    Worry Watch - Для беспокойство

    по: 178 9

    9 Рейтинг
    пользователей
    ЗАГРУЗИТЬ  229,00 руб.

    Скриншоты

    Описание

    Очень часто мы беспокоимся по поводу каких-то обычных вещей. Позже мы осознаем, что в большинстве случаев наше беспокойство было беспочвенным и нелогичным. Тем не менее, мы продолжаем переживать в таких же ситуациях.

    Приложение Worry Watch поможет вам запечатлеть и отрефлексировать эти моменты. Мы сможем лучше осознать наше беспокойство, если будем записывать то, «что может произойти» и отслеживать то, «что произошло» на самом деле. Подобное понимание дает нам возможность справиться с негативным восприятием и настроиться на позитивную модель восприятия нашего будущего.

    Как использовать приложение:
    1. Записать: Запишите то, что вас тревожит и вероятный сценарий развития ситуации. Детально пропишите свои мысли, эмоции, чувства и настроение.
    2. Отследить: Как только проблемная ситуация разрешилась, запишите, произошло ли все то, чего вы боялись.
    3. Проанализировать: рассмотрите модели и направления развития ваших тревог при помощи диаграмм, созданных на основе данных, которые вы внесли.
    4. Осознать: Основываясь на своей собственной статистике, вы увидите, что в большинстве случаев ваше беспокойство необоснованно.
    5. Рефлексируйте: Помогите себе сами, когда в следующий раз ваши тревоги и беспокойство начнут вас одолевать.

    Далее мы предлагаем вам рассмотреть ряд обычных ловушек, в которые попадает наш разум / отрицательных вариантов развития ситуаций также известных, как когнитивные расстройства, которые вызывают беспокойство, страх, панические атаки и депрессии, наше приложение поможет вам их уловить и зафиксировать:
    1. Все Или Ничего: Категоричность мышления, отказ от рассмотрения вариантов
    2. Вынуждение: Мышление в рамках надо / должно
    3. Фильтрация: Игнорирование / Преуменьшение позитивных моментов и зацикленность на негативных мыслях
    4. Предсказание: Настроенность на негативный исход без осмысления фактов
    5. Навешивание ярлыков: Осуждение или поспешные выводы о себе и других
    6. Преувеличение: Преувеличение значимости ситуации
    7. Чтение Мыслей: Предположение, что другие негативно относятся к вам
    8. Обобщение: Предположение, что произошедшее один раз обязательно случится снова
    9. Перфекционизм: Нежелание принять то, что чуть хуже ваших идеальных представлений
    10. Персонализация: Восприятие всего происходящего только как нечто личное, предположение, что вы во всем виноваты сами

    Другие характеристики приложения:
    1. Ежедневные напоминания помогут вам уделять себе 5 минут в день для того, чтобы очистить свои мысли, успокоиться, расслабиться и хорошо выспаться ночью
    2. Добавьте цитаты на каждый день, которые будут стимулировать позитивные настрой и мысли, понимание происходящего в верном ключе, спокойствие, чувство благодарности и счастья в вашей жизни
    3. Создайте резервную копию или восстановите данные при помощи синхронизации в iCloud
    4. Экспортируйте записи и статистику в PDF
    5. Распечатайте, отправите сообщение или электронное письмо с отчетом
    6. Защитите записи при помощи пароля
    7. Используйте календарь, чтобы отслеживать и уменьшать приступы тревожности
    8. Быстро находите записи при помощи расширенных фильтров поиска
    9. Персонализируйте
    - Контекст, сферы интересов
    - Когнитивные расстройства/отклонения
    - Иконки Последствий / цвета
    - Светлая / темная тематика
    - Шрифты
    - День начала недели
    10. Приложение работает оффлайн, интернет требуется только для синхронизации в iCloud

    Внимание: Приложение Worry Watch не предназначено для того, чтобы заменить профессиональную медицинскую помощь психолога или психотерапевта. Если у вас есть медицинские противопоказания или проблемы со здоровьем, вам лучше обратиться к врачу или получить квалифицированную медицинскую помощь.

    Обзор пользователей

    на основании 178 обзоров

    "Классное"

    9